Abnehmen im Fitnessstudio und dem Fitness Tracker – meine Erfolge und Tipps

7 Kilo nach 4 Wochen abgenommen – 12 Kilo möchte ich abnehmen

Ich habe nach 4 Wochen 7 Kilo abgenommen durch Fitness im Fitnessstudio. Mein Ausgangsgewicht vor 4 Wochen, waren 85.1 Kilogramm und aktuell sind es 77.7 Kilo. Für mich ein super gutes Ergebnis :) das sind 8,7 % die ich bis heute abgenommen habe und mein Ziel sind 14 % an Gewicht abzunehmen. Somit habe ich nach 4 Wochen schon über die Hälfte meines Ziels geschafft! Wie habe ich 7 Kilo in nur 4 Wochen abgenommen? Ich dachte mir ich schreibe meinen aktuellen Stand mal auf, so habe ich in Zukunft auch einen guten Rückblick, was ich in der Vergangen Zeit alles gemacht habe und wie sich mein Körper durch das Fitnessstudio ändert. Das könnte ja für Dich interessant sein, wenn du auch gerne abnehmen willst und nicht so richtig weißt, was Du machen sollst. Vielleicht findest Du ja durch meine Ansätze neue Erfolge und kannst auch abnehmen, Muskeln aufbauen und…

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Whey Protein nach dem Sport für einen besseren Muskelaufbau

In meinen letzten Artikeln geht es immer noch darum, wie ich es schaffe 12 Kilo abzunehmen. Auch die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Für einen schnelleren Muskelaufbau empfiehlt es sich, ein Whey Protein nach dem Sport, in Form eines Shakes zu nehmen. Welches, wann und wie oft nehme ich es? Warum solltest du nach dem Sport Proteine zu dir nehmen? Vorab müssen wir noch klären, was Proteine überhaupt sind! Ein Protein, bedeutet umgangssprachlich Eiweiß (veraltet auch Eiweißstoff genannt). Protein ist ein biologisches Makromolekül, das aus Aminosäuren durch Peptidbindungen aufgebaut ist und das wird von unseren Muskeln nach dem Sport gebraucht, um zu wachsen! Wenn Du es genauer wissen willst dann lese es mal bei Wikipedia nach: Protein Wann muss ich Proteine zu mir nehmen? Vor oder nach dem Sport? Du kannst vor dem Sport einen Protein Shake nehmen. Besser ist es aber, wenn Du nach dem Sport Proteine zu dir nimmst!…

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Wie viel Sport soll ich in der Woche machen? Was ist gesund?

Wie ich ja schon in den letzten Berichten geschrieben habe möchte ich durch mein Fitness Programm im Fitnessstudio abnehmen. Daher die Frage, wie viel Sport / Fitness in der Woche ist gesund? Und was ist ungesund und warum ist das so?! Um gesund zu bleiben, brauchen wir mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag! Damit unser Herzkreislaufsystem einwandfrei funktionieren kann, müssen wir es auch täglich ein wenig fordern! Es ist ähnlich zu vergleichen, wie ein Auto, dass nur im Stadtverkehr unterwegs ist und nur einmal die Woche genutzt wird. Dann will es auch nicht richtig durchziehen und auf der Autobahn wird auch nicht die gesamte Leistung erzielt. Deswegen sagt man bei einem Auto auch gerne mal, dass man es auf der Autobahn >>freiblasen<< soll oder mal eine länger Strecke bewegen soll.Genau das Gleiche gilt auch für unseren Körper. Wenn wir uns nicht bewegen rosten wir ein und wenn wir uns dann…

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Abnehmen – Ernährung kontrollieren – Fitness machen

Warum ich mich entschlossen habe abzunehmen, habe ich bereits in meinem letzten Beitrag erklärt und warum ich mich dazu im Fitnessstudio angemeldet habe. Den Beitrag kannst Du hier lesen: Ich habe Übergewicht und möchte 12 Kilo abnehmen – was ist zu tun? Wenn Du abnehmen willst dann mache Fitness und notiere Deine zugenommen Kalorien am Tag Du willst abnehmen, so wie ich das auch will? Cool! Dann möchte ich Dir jetzt erzählen, wie ich das mache! Ich benutze den Fitbit Versa Tracker, der mir immer sagt, wie viel Kalorien ich heute verbraucht habe! Und damit ich auch eine Übersicht darüber habe, wie viele Kalorien ich jeden Tag zu mir nehme / esse und trinke, nutze ich die Kostenlose App MyFitnessPal. Fangen wir mit dem Fitbit Tracker an: Fitbit Tracker verbrauchte Kalorien zum Abnehmen ermitteln Der Fitbit Tracker ist genial! Im Internet findest Du zahlreiche Berichte darüber, dass Fitness Tracker nicht richtig…

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Ich habe Übergewicht und möchte 12 Kilo abnehmen – was ist zu tun?

Der Gang auf die Waage ist immer das Gleiche, jede Woche etwas schwerer :) Eigentlich gar kein Problem, wenn man sich wohlfühlt! Da mein Bauch aber mit 85 Kilo Körpergewicht bei einer Körpergröße von 1,74m anfängt über die Hose zu hängen, war das der Punkt für mich, JETZT etwas zu unternehmen! Ich hatte mir das Spielchen mit meinem Bauch schon länger angeschaut und sagte mir immer OK, aufpassen, das klappte aber nicht und so einfach ging er auch nicht wieder zurück! Ich hatte mich mit einigen Leuten unterhalten und mir wurde empfohlen, wenigstens täglich eine halbe Stunde Fahrrad zu fahren, das würde mich weiter bringen! Gut dachte ich mir, da ich täglich nur am PC arbeite und gar keine Bewegung habe, macht das vielleicht auch Sinn! Also über Google Maps eine schöne kurze Fahrradtour herausgesucht die 10 Kilometer beträgt und ca. 30 Minuten dauert. Fahrrad genommen und angefangen! Erster Tag…

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Einfach abnehmen gesünder leben mit dem Fitbit Fitness Tracker

Wer gesünder leben, schlanker und fitter werden will, für den ist Bewegung und Ernährung wichtig! Einfach abnehmen und gesünder leben, kannst Du mit der Hilfe von Fitbit mit einem Fitness Tracker! Vielleicht kennst Du das auch, wenn Du in den Spiegel schaust! Da ist doch irgendwie was zu viel an meinem Körper, was doch früher nicht dort war! Ich denke, dass es Dir auch so gehen wird und Du auf der Suche bist, Informationen zu bekommen, wie Du das für Dich ändern kannst. In diesem Artikel erkläre ich Dir, wie Du abnehmen und gesünder leben kannst, wenn Du Dir einen Fitness Tracker kaufst! Da auf dem Fitness Markt, zahlreiche Fitness Tracker angeboten werden, kann ich Dir nur von dem Versa Fitness Tracker berichten, den ich selbst nutze. Kontrolle über Deine täglichen verbrauchten Kalorien mit dem Versa Fitness Tracker Vorab sollst Du wissen, dass es sehr viele Leute gibt, die von…

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Fitbit Fitness Tracker: Wie gut kann man abnehmen und Sport machen?

Fitbit Versa Smartwatch: Was kann der Fitness Tracker alles und welche Fitness-Smartwatches gibt es in der Versa-Familie Nach langer Recherche im Internet habe ich mich letztendlich nicht für Samsung, Garmin und Co. entschieden, sonder für einen Fitness Tracker von Fitbit und ich bin sehr zufrieden mit dieser Entscheidung! Wenn Du auch eine Fitness-Smartwatch kaufen willst dann finde heraus, was Dir der Tracker alles zeigen sollen bzw. für Dich aufzeichen kann. Mir war es wichtig, dass Die Herzfrequenz lückenlos 24 Stunden auch in der Nacht aufgezeichnet wird. Dazu interessiert mich auch die Anzahl der Schritte und mein Kalorienverbrauch täglich. Was mir jetzt noch sehr wichtig ist, ist dass der Tracker kompatibel mit anderen Fitness Apps ist, so dass ich die Daten von diesen Apps auch in meinem Fitbit Tracker nutzen kann und da kommt für mich die MyFitnessPal App ins Spiel!Fitbit bietet einige verschiedene Fitness Tracker an: Ionic, Charge, Inspire, Ace und die…

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